Confort visuel et Bien-Être
80% des informations extérieures qui nous parviennent passent par la vue ! Est-ce bien nécessaire d'argumenter plus ?
Un bon éclairage répondant à divers critères ergonomiques est primordiale pour éviter la fatigue visuelle et les maux de tête qui vont avec. Une bonne performance visuelle est essentielle. L'exécution d'une tâche ne peut se faire qu'avec un minimum de lumière adaptée. Avez-vous remarqué qu'un simple reflet sur un écran ou le clavier de votre ordinateur devient très vite inconfortable. Vous êtes obligé de changer de position constamment pour vous adapter annihilant ainsi tous les efforts ergonomiques réalisés jusqu'à présent. Même un mauvais éclairage peut-être source de TMS (troubles musculo-squelettique).
Le confort visuel n'est donc pas à négliger, notre Bien-Être au travail en dépend. Un bon éclairage permet un meilleur accomplissement de notre tâche et réduit grandement le risque d'erreur voire d'accident. Notre concentration s'en trouve améliorer et nous répondons à notre besoin naturel de lumière. Or ce dernier varie considérablement en fonction de notre âge.
Cette page a pour but de vous conseiller sur la nécessité d'un luminaire supplémentaire ou non et vous informer des critères à tenir compte. S'il s'avère indispensable, pensez au confort qu'il doit vous apporter au delà de son esthétisme et n'oubliez pas qu'il aura la même durée de vie que le bureau sur lequel il trônera. Il se doit donc de répondre à différents critères, garants de sa qualité et de son ergonomie.
Critères essentiels
Quelle "quantité" de lumière ?
Le lux est une unité de mesure de l'éclairement lumineux (symbole : lx). Il caractérise le flux lumineux reçu par unité de surface (Wikipédia). La mesure requise pour un éclairage de bureau est de 500 Lux (fiche ED85 de l'INRS).
Quel Indice de Rendu des Couleurs ?
L'indice de rendu de couleur, ou IRC ou Ra, est la capacité d'une source de lumière à restituer les différences entre les couleurs d'un objet. Plus il est élevé, meilleur sera le rendu des couleurs, l'indice maximum étant Ra=100 correspond ainsi à une lumière blanche « idéale » telle que la lumière naturelle.
Selon la fiche ED40 de l'INRS, un indice >60 est acceptable mais un indice supérieur à 80 est conseillé.
Quelle température de couleur ?
La température de couleur se mesure en Kelvin. Elle indique l'ambiance d'un espace éclairé faisant la différence entre une ambiance chaude (< 3300K), intermédiaire (entre 3300 et 5300 K) ou plutôt froide (> 5300 K). (Fiche ED85 de l'INRS)
Une température de couleur plutôt chaude est préconisée pour les lampes de bureau entre 2700 et 3400 K.
Quelle distance ?
Une lampe de bureau ne doit pas gêner l'utilisateur tout en conservant une certaine proximité. Les lampes avec un bras courts sont à proscrire.
La distance idéale entre la tête de la lampe et le plan de travail est de 40 cm.
Quel "type" d'éclairage ?
Un éclairage asymétrique permet de limiter les reflets et les contrastes trop importants. La zone éclairée est plus importante et les éblouissements sont neutralisés. Ce dernier point est très fondamental. Les reflets, éblouissements et contrastes importants sont source de fatigue visuel et provoquent souvent de mauvaises postures pour s'adapter. Votre lampe de bureau doit supprimer ses défauts et certainement pas en créer d'autres.
Quel "âge" pour l'opérateur ?
Eh oui ! Saviez-vous qu'une personne de 45 ans a besoin de 2 fois plus de lumière qu'à 20 ans ? Tout ceci n'est que normes officielles et repères toutefois indispensables pour la mise en place d'un poste de travail avec une parfaite ergonomie. Cependant, celle-ci doit vous apporter du bien-être et il faudra sans doute ajuster quelques données à votre personne pour vous sentir bien. Vous êtes le meilleur créateur de votre bien-être.
LE POINT SUR LES LED...
Qu'est-ce que c'est ?
La LED ou DEL en français (diode électro-luminescente) est un composant électronique émettant de la lumière lorsqu'elle est traversée par un courant électrique. Elle est très connue du grand public puisqu'elle joue le rôle de voyant lumineux sur tous les appareils électroménager notamment.
Avec la progression des LED à haute puissance (> 2W) et la montée du prix des énergies, elle se découvre une nouvelle carrière au milieu des années 2000 dans le domaine de l'éclairage.
Quel est son intérêt ?
La LED a une très grande durée de vie et bat à plate couture tous les autres types de lampes (> 30000 heures soit plus de 10 ans pour une utilisation de 8 heures, 7 jours sur 7, week-end et jours fériés compris !). Très peu gourmande en énergie, la LED baissent de façon significative le coût de la facture d'électricité réduisant d'autant son impact sur l'environnement.
Est-ce dangereux pour la vue ?
En octobre 2010, l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) a édité un rapport présentant un danger potentiel des LED blanches créant ainsi une polémique; en cause, un pic de bleu nocif dans la courbe spectrale.
L'AFE (Association Française de l’Éclairage) a un Collège Santé composé d'experts nationaux et internationaux reconnues et qui participent aux travaux de l'ANSES. Dans la fiche "Lumière et santé : Effet de la lumière sur l'homme", l'AFE précise qu'en l'état actuelle des connaissances, les LED ne sont pas dangereuses pour l'homme dans des conditions normales d'utilisation. Le rapport de l'ANSES de 2010, évoquait un risque potentiel pour la santé en dehors de conditions normales d'utilisation. De plus, ne sont concernés qu'un certain type de LED destiné à une utilisation spécifique. Toujours en cause, ce fameux pic de bleu donnant à la lumière blanche, une température de couleur plutôt froide.
Les techniques d'aujourd'hui permettent de créer des LED couvrant la bande des longueurs d'ondes d'émission s’étendant de l'ultraviolet à l’infrarouge. La température de couleur des lampes LED pour les éclairages de bureau est comprise entre 3000 et 3200 Kelvin sans pic de bleu.
Concluons avec les conditions simples de précaution proposées par l'AFE, valables pour toutes les sources de lumière, qu'elles soient naturelles ou artificielles:
- Ne pas s'approcher à moins de 20 cm d'une source lumineuse, surtout pour les enfants.
- Ne pas regarder directement les sources de lumière ayant une température de couleur élevée (lumière froide). Ce principe
s'applique à toutes les sources de lumière. - Ne pas acheter de produits dont on ne connait pas la provenance et qui ne respectent pas les normes en vigueur.
Il vous appartient de suivre ou non ces conseils. Rappelez-vous que vous êtes le premier créateur de votre bien-être
ET LA LUMIERE NATURELLE ...
Dans tous les cas, ...
... vive la lumière naturelle ! Pourtant, même en multipliant les ouvertures et fenêtres, elle est rarement suffisante et peut être dans certains cas, source de reflets indésirables. Profitez donc de votre pause pour vous offrir une séance de luminothérapie en sortant prendre l'air ou en vous rapprochant de la fenêtre.
En effet, nous sommes des êtres diurnes et cela depuis qu'homo est sapien. Naturellement, nous sommes conçu pour être actif le jour et en sommeil la nuit. Les effets positifs de la lumière naturelle pour la santé et notre bien-être sont donc nombreux et évidents. Par exemple, nous synthétisons nous-même la vitamine D dont nous avons besoin et qui participe au bon fonctionnement de nos défenses immunitaires. Grâce à quoi ? à la lumière du jour !
Dès le mois de novembre, notre exposition à la lumière du jour diminue. Il fait encore nuit quand nous partons au travail et à peine le jour levé, nous passons de la voiture (ou du métro !) directement dans notre bureau avec un scénario inversé le soir venu. Il devient difficile de s'offrir une exposition suffisamment bénéfique au rayonnement naturel et d'éviter ce que les scientifiques appellent "le Winter blues" soit un état mélancolique quand ce n'est pas pour certains, une dépression saisonnière.
C'est d'autant plus évident chez les enfants. La lumière influence leur développement biologique. En cas de manque, les enfants peuvent développer des pathologies handicapantes tel que le rachitisme ou la myopie précoce ou aggravée. En effet, les "on-dit" ont accusé la télévision mais les spécialistes de la vision sont formels et mettent en cause le déficit de lumière naturelle concernant la myopie des enfants. Une fois les écrans éteints, beaucoup ne sortent plus pour des raisons sécuritaires et vont jouer dans leur chambre.
En conclusion le week-end, allez vous aérez, ce n'est pas simplement bon pour les poumons mais aussi pour le moral. Petite astuce : pendant votre pause de luminothérapie, pensez à vous retrousser les manches en période hivernale même s'il fait un peu frais. La peau fine de vos avant-bras absorbera beaucoup plus de lumière que celle de votre visage. A vous la vitamine D ! A cet instant, prenez conscience que vous vous faites du bien...
Les lampes Lumière du jour ...
Les lampes qui reproduisent la lumière du jour imitent fidèlement et de façon constante, le spectre de la lumière naturelle sur toute sa largeur. Des études ont démontrés qu'elles pouvaient reproduire les effets positifs de la lumière du jour. (éveil, concentration accrue, bien-être, influence positive sur les capacités d'apprentissage et de travail). Il n'y que du positif à utiliser ce type de lampe.
Cependant, il est souhaitable de tenir compte de deux facteurs :
- la température de couleur de la lumière du jour est 5500 K environ au delà de ce qui est préconisé pour le travail de bureau. il faut donc adapter le niveau de Lux en fonction et préférer des lampes à partir de 600 Lumen.
- parmi ces nombreux bienfaits, la lumière naturelle fait baisser notre mélatonine (qui favorise l'endormissement) et augmente notre taux de cortisol (qui favorise l'éveil). Si vous avez l'habitude de travailler tard le soir à votre bureau ou chez vous, ces lampes ne sont pas compatibles avec un endormissement rapide en suivant. A partir d'une certaine heure, préférez un éclairage chaud dans les températures de prédilection à environ 3000 K. Bien sûr, elles sont carrément à proscrire dans une chambre à coucher à moins d'être un grand lecteur passionné.
